大家常说的“刮油”食物主要集中在各种蔬菜水果上，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯。这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高，膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。但需要注意的是，膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少，对身体有不利影响。
总之，膳食纤维会使排便更通畅，但这与“刮油”不是一个概念，它并不能把食物里的油水带走。
大家常说的“刮油”食物主要集中在各种蔬菜水果上，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯。这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高，膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。但需要注意的是，膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少，对身体有不利影响。
总之，膳食纤维会使排便更通畅，但这与“刮油”不是一个概念，它并不能把食物里的油水带走。
